El ser humano desde que tiene conciencia, ha tenido una serie de sentimientos, siendo uno de ellos el miedo. El que todos hemos experimentado alguna vez de una forma u otra.
¿Por qué tenemos miedo?
En muchas ocasiones el miedo nos hace conscientes de los peligros que nos pueden amenazar. Captamos el peligro que nos rodea y pasa a ser interpretado por el cerebro, donde el sistema límbico procesa toda la información y la pasa a través de la amígdala, quien se encarga de las emociones básicas como el miedo y el afecto. Una vez activada esta parte del cerebro se desencadena la sensación de miedo y ansiedad, y en respuesta a esta emoción: puedes huir, enfrentar la amenaza o quedar paralizado. Este conjunto de respuestas llevan el nombre de lucha o huida.
¿Qué ocurre cuando tenemos miedo?
A su vez, el miedo produce cambios en tu cuerpo, como: aumento de la presión arterial, adrenalina, tensión muscular, modificación facial, apertura de ojos y dilatación de las pupilas.
Desde el punto de vista biológico es un mecanismo que se encarga de maximizar las posibilidades de supervivencia de nuestro ser, ya que permite hacer frente a las amenazas que surgen y se activa para permitirle a la persona responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso para la persona y su especie, ya que te preocupas por estar seguro y poder vivir un día más para disfrutar de la vida.
Pero lamentablemente el miedo también puede ser una causa de muerte. La adrenalina es una respuesta involuntaria del sistema nervioso cuando uno se enfrenta a un miedo, puede dañar el corazón cuando es liberada y a su vez desarrollar una «fibrilación ventricular». Esto significa que tu cuerpo produce una contracción descoordinada del corazón, que lo hace temblar de manera que no se podrá relajar y al final llevará a una baja presión arterial y sin sangre fluyendo al cerebro la persona perderá la consciencia.
¿Cómo controlar el miedo?
Es muy difícil perder el miedo a determinadas cosas, no debemos de perder el miedo, hay que aprender a convivir con el miedo, saber manejarlo y evitar que este bloquee tu vida. Es importante que aprenda a aceptar el miedo, no a luchar contra él. Tu miedo es una reacción a algo que crees que es amenazante. Es normal sentir miedo. Cuanto más trates de superar este sentimiento, más fuerte serás. Hay algunas formas de superar ciertos miedos:
- Cuando se trata de miedo irracional, el primer paso es entender que tu respuesta es completamente desproporcionada y que no hay una base lógica para el miedo, en este sentido la terapia cognitivo conductual es muy útil.
- Superar el miedo incluye saber exactamente qué causó el miedo y ser consciente de sus reacciones emocionales y físicas.
- Imagina diferentes escenarios, a veces el miedo puede ocurrir por algo que no aconteció, en tu mente se desarrollan diferentes escenarios terribles. Debes de manejar estos escenarios y pensar en positivo.
Si se trata de un miedo importante que no te permite seguir con tu día a día, lo recomendable es acudir a un especialista o un psicólogo que pueda entender tu problema específicamente.
