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¿Por qué dormimos peor los días de luna llena?

Si estuviste dando vueltas y aullando a tu almohada durante la semana de luna llena, no eres necesariamente un lunático, al menos en el sentido más estricto de la palabra. La luna llena reciente podría ser la culpable de tu falta de sueño. En los días cercanos a la luna llena, las personas tardan más en quedarse dormidas, duermen menos profundamente y duermen menos tiempo, incluso si la luna no brilla en su ventana, según un nuevo estudio.

¿Es cierto que durante la luna llena dormimos peor?

La evidencia anecdótica ha sugerido durante mucho tiempo que los patrones de sueño, el estado de ánimo e incluso la agresión de las personas están relacionados con los ciclos lunares. Pero los estudios anteriores de los posibles efectos lunares se han visto contaminados por debilidades estadísticas, sesgos o métodos inconsistentes, dice Cajochen.

Entre 2000 y 2003, él y sus colegas recopilaron datos detallados sobre los patrones de sueño de 33 voluntarios sanos para un estudio no relacionado sobre los efectos del envejecimiento en el sueño. Utilizando electroencefalogramas (EEG) que miden la actividad cerebral, registraron la profundidad y la duración del sueño nocturno de cada participante en un entorno de laboratorio controlado. Años después del experimento inicial, los científicos estaban bebiendo en un pub, durante la luna llena, y se les ocurrió la idea de volver a los datos para probar las correlaciones con los ciclos lunares.

porque dormimos mal cuando hay luna llena

«Lo mejor de este estudio es que utiliza datos que originalmente no estaban destinados a este propósito, por lo que sabe que no puede haber ningún sesgo y eso lo hace bastante convincente», dice la neurocientífica Kristin Tessmar-Raible de Max F. Perutz Laboratories en Viena que no participó en el nuevo trabajo.

Cuando los investigadores investigaron cómo cambiaban los patrones de sueño durante los ciclos lunares, encontraron una sorprendente asociación entre la falta de sueño y los ciclos lunares. En los días previos y posteriores a la luna llena, las personas tardaron en promedio 5 minutos adicionales en conciliar el sueño, durmieron 20 minutos menos por noche y tuvieron un 30 % menos de sueño profundo, según lo medido por el EEG. Además, los voluntarios registraron un sueño más pobre en una encuesta alrededor de la luna llena, informan los científicos en línea hoy en Current Biology.

¿Por qué afectan los ciclos lunares a nuestro sueño?

Se cree que existen tres motivos por los que durante una luna llena, las personas tardamos en conciliar el sueño y tener un sueño prolongado. Estas son las tres razones aparentes:

La luz de la luna

Mucha gente teoriza que la luna llena interrumpe el sueño debido a la cantidad de luz solar reflejada hacia la Tierra. El reloj interno de 24 horas del cuerpo se calibra aumentando y disminuyendo los niveles de hormonas formadas en respuesta a la percepción de la luz. Por lo tanto, los niveles de luz son una de las influencias más significativas en el inicio y la calidad del sueño.

Sin embargo, existen preocupaciones sobre la luminancia de la luna como el mecanismo principal para la interrupción del sueño. El brillo de la luz de la luna es solo el 7% de la fuerza de la luz del sol, que es una intensidad relativamente baja. Las personas están frecuentemente expuestas a mucha más luz artificial durante la noche que la cantidad reflejada por la luna. Además, los estudios de investigación sobre la interrupción del sueño durante la luna llena a menudo se realizaron en noches nubladas o en entornos cerrados y sin ventanas. Por lo que no está tan claro si esto es el verdadero culpable que tardemos en dormirnos.

Electromagnetismo

Otra hipótesis que gana popularidad es la capacidad de la luna para causar fluctuaciones electromagnéticas en la Tierra. El campo electromagnético de la Tierra tiene una cola larga o “cola magnética” formada por los vientos solares. A medida que la luna orbita la Tierra cada mes, pasa a través de la cola magnética durante la fase de luna llena y se carga negativamente. La carga magnética de la luna puede influir en el campo electromagnético de la Tierra a través de un sofisticado proceso de retroalimentación.

como afecta la luna llena al sueño

La investigación ahora sugiere que los humanos pueden ser sensibles a las variaciones geomagnéticas de bajo nivel. Otros eventos geomagnéticos (como las tormentas geomagnéticas y las auroras boreales/australis [luces del norte y del sur]) que producen fluctuaciones geomagnéticas comparables con el impacto de la luna se han relacionado con una variedad de efectos en la salud, incluidos dolores de cabeza, cambios en la presión arterial y el flujo sanguíneo, variabilidad del ritmo cardíaco e incluso infarto.

Si bien la base biológica precisa de estos cambios no está clara, la investigación apunta a varios mecanismos que involucran los niveles hormonales del cuerpo, las rupturas del ADN y la inflamación.

Gravedad

La idea de que la atracción gravitacional de la luna afecta la salud humana se basa en el hecho de que el cuerpo humano es principalmente agua y la gravedad lunar tiene un efecto notable en las mareas oceánicas. Los críticos de esta teoría citan que la atracción gravitacional de la luna es extraordinariamente pequeña en los humanos. Los investigadores estiman que el impacto de las mareas lunares en una persona mide menos de una millonésima parte del tamaño de un átomo.

La atracción gravitacional de la luna también es aproximadamente igual durante la luna llena y la luna nueva. Por lo tanto, es poco probable que cualquier cambio en el sueño que ocurra durante una fase lunar singular sea causado solo por cambios en la gravedad.

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